i.
Elige una — donde duele o donde extrañas algo.
ii.
Tan pequeña que dé casi pena: no "hacer ejercicio" — "ponerme los tenis y salir 10 minutos". No "ver a mis amigas" — "mandarle un audio a una".
iii.
Una acción sin cita es una intención. Ponle día, hora y lugar.
La regla de oro: el objetivo no es sentirte bien haciéndola — es hacerla. El estado de ánimo mejora como consecuencia acumulada de la conducta, no como requisito previo. Hecha con desgano también cuenta. Sobre todo hecha con desgano cuenta.
iv.
¿Qué te vas a decir o qué vas a hacer para arrancar de todos modos? (Empezar cuenta como lograrlo.)