i.
Solo los hechos, como si lo hubiera grabado una cámara.
ii.
El pensamiento tal cual llegó, sin editarlo.
iii.
Nómbralo con una o dos palabras, y qué tan fuerte se sintió.
iv.
No se trata de pensar positivo — se trata de pensar completo. ¿Qué le dirías a alguien que quieres si le pasara esto? ¿Qué evidencia hay a favor y en contra del pensamiento?
v.
Vuelve a medir la emoción después de mirarla completa.
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