Herramienta · Regulación

Suspiro fisiológico

Dos inhalaciones por la nariz, una exhalación larga por la boca. Una de las formas más rápidas de bajar la activación del cuerpo.

Aquí va tu video
presentando la herramienta
(reel vertical)
Práctica guiada
Cuando estés lista, comenzamos.
Ciclos

Cómo se hace

  1. Inhala profundo por la nariz.
  2. Sin soltar el aire, haz una segunda inhalación corta — hasta arriba.
  3. Exhala por la boca, lento y largo, hasta vaciar.
  4. Con una a tres repeticiones suele ser suficiente.

Patrón respiratorio estudiado por investigadores de la Universidad de Stanford como una de las maneras más eficientes de reducir la activación fisiológica en tiempo real.